besedy_nadache (besedy_nadache) wrote,
besedy_nadache
besedy_nadache

Categories:

Ещё о похудении

Зимой свободного времени больше, можно уделить время себе. Решила вернуться к своему здоровью. В частности - к похудению. В 2018 году я потеряла 10 килограммов. Но расслабилась и набрала немного.
Сейчас взяла питание под контроль.
Много лет назад врач эндокринолог сказала, что моя норма - 1200 килокалорий в день. В то время я много работала и даже похудела. Сейчас этого достаточно, чтоб не поправляться. Но чтоб похудеть надо от чего-то отказаться.
Я иногда в течении недели записываю всё, что съела. У меня есть весы, я взвешиваю всё, даже кусочек хлеба, потому что хлеб - калорийный продукт, а кусочки разные по размеру. У меня есть тетрадь, куда я записываю продукты и их калорийность с упаковки. Для готовых блюд, супов, например, нахожу подходящий рецепт в интернете и рассчитываю калорийность.
Стараемся, чтоб каждый день на нашем столе были овощи, фрукты, мясо или рыба, молоко или кисломолочные продукты. Немножко сладкого - много будет калорийно, но от удовольствия отказываться нельзя.
Как можно вкусно и полезно питаться пенсионерам? Выход один - готовить самим.
Прошли те времена, когда в округе был один магазин. Сейчас только Магнитов в пределах двух кварталов - три. Мясо можно купить в трёх магазинах, не считая Магнита, рыбу в двух, рядом фирменный магазин Агрокомплекса с лучшей молочной продукцией. Это позволяет выбирать еду лучшего качества. Слежу за сводками Росконтроля.
В следующих записях кроме перечня того, что мы ели "на 1200 килокалорий", хочу ответить на следующие вопросы:
Сколько стоит такое питание?
Как готовить вкусно и не стоять весь день у плиты?
Можно ли есть фаст-фуд?
Чем зимняя еда отличается от летней?
Как есть меньше и не быть голодным?
Почему я готовлю одни блюда и не готовлю другие?
Возможно, поделюсь любимыми рецептами.
Конечно, 1200 килокалорий в день это не для мужчин и не для людей, занятых физическим трудом. Это для нас, людей старшего возраста, которые любят вкусно поесть, но которым не желательно поправляться. А физические нагрузки зимой и в условиях пандемии, когда никуда пойти нельзя, ограничены.

Tags: Похудеть, еда, здоровье
Subscribe

  • Театр. День рождения Григория Антипенко

    Сегодня день рождения отмечает актёр театра и кино Григорий Антипенко. Традиционно на форуме его официального сайта много поздравлений. Есть среди…

  • Друзья. Лена

    Сегодня день рождения у моей подруги. Мы познакомились давно на форуме официального сайта Григория Антипенко. Потом я приезжала к ней в гости, мы…

  • 94-й день рождения

    Сегодня день рождения моей мамы. Это большой праздник. Из-за пандемии мы собираемся узким кругом: только родственники. Мамина племянница дежурит на…

promo besedy_nadache july 22, 2020 08:52 17
Buy for 20 tokens
Если не событие или впечатление, то воспоминание - взгляд в прошлое, или мечта - взгляд в будущее. Об этом я и пишу. Несколько лет писала в сообщество Бытовые хроники, которое заняло в Южном регионе первое место в рейтинге ЖЖ. И сейчас собираюсь это делать. Но решила записи помещать и здесь. Из…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 4 comments