besedy_nadache (besedy_nadache) wrote,
besedy_nadache
besedy_nadache

Category:

1200 килокалорий. День пятый

Сегодня посмотрела фрагмент передачи доктора Мясникова, где он говорит о правилах питания. Для работающих, не занимающихся физическим трудом, он рекомендует суточную калорийность питания 14500-1800 килокалорий. И это правильно. А нам, неработающим пенсионерам, зимой, при малой подвижности из-за коронавируса 1200 в самый раз.
Его система питания:"Ешьте овощи и фрукты. Откажитесь от любого хлеба, ведь в черном хлебе белой муки даже больше. Хлеб – это самый большой источник соли в нашем питании. Делайте упор на каши из цельных зерен. Покупайте кукурузную крупу, гречневую крупу, дикий рис. Обязательно ешьте рыбу, не забывайте про молочные продукты. Иногда – куриное мясо. Изредка позвольте себе шоколад, чеснок, орехи. Если нет противопоказаний – выпейте бокал красного вина".
Я с ним согласна, но мяса маловато.

День пятый

Завтрак
Яичница с цветной капустой
Чай с конфетой
Второй завтрак
Желе из чёрной смородиной 200 г
Обед
Суп с фрикадельками 250 г
Помидор 150 г
Хлеб
Ужин
Курица тушёная 160 г
Стакан молока 200 г
Хлеб 40 г
Второй ужин
Салат из морской капусты 100 г
Молоко 200 г
Печенье



Tags: Похудения, еда, здоровье
Subscribe

promo besedy_nadache july 22, 2020 08:52 13
Buy for 20 tokens
Если не событие или впечатление, то воспоминание - взгляд в прошлое, или мечта - взгляд в будущее. Об этом я и пишу. Несколько лет писала в сообщество Бытовые хроники, которое заняло в Южном регионе первое место в рейтинге ЖЖ. И сейчас собираюсь это делать. Но решила записи помещать и здесь. Из…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 4 comments