Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Цветы и плоды. Хеномелес

Японская айва, так часто называют хеномелес. Большой быстро разрастающийся куст очень красиво цветёт весной. Причём цветёт довольно долго. Множество красивых красных цветов украшают ветки.
Куст плотный, ему можно придать форму обрезкой. Растение неприхотливое. Нужно следить, чтоб не расползалось, как малина, корни плотные.


Ветка цветущей японской айвы



Осенью даёт плоды. Яблочки содержат много витамина С, поэтому очень кислые, как лимон. Аромат приятный. Лучше всего его так и использовать.





Размер плодов сантиметра три-четыре. Их много.
promo besedy_nadache july 22, 2020 08:52 17
Buy for 20 tokens
Если не событие или впечатление, то воспоминание - взгляд в прошлое, или мечта - взгляд в будущее. Об этом я и пишу. Несколько лет писала в сообщество Бытовые хроники, которое заняло в Южном регионе первое место в рейтинге ЖЖ. И сейчас собираюсь это делать. Но решила записи помещать и здесь. Из…

Осторожно, мошенники

Ненавижу, когда молодые здоровые парни пытаются обмануть пожилых людей, пенсионеров.
Вчера столкнулась с этим.
Мне нужно было провести работу с компьютером. Несколько лет назад. Заплатила порядка 2-3 тысяч. Особо не задумывалась: в ящик бросают много рекламы. Позвонила по первому телефону. Рассказала, что нужно, спросила о цене. Сказали, полторы тысячи. Меня это устроило.
Пришёл молодой здоровый парень. Выполнил работу. Потом заполнил договор, где была указана цена: 24 (двадцать четыре) тысячи рублей.
Я сразу сказала, что даже и не подумаю платить эти деньги. Ну ладно, полторы тысячи предварительная. Я согласна заплатить две.
Он соединил меня с начальником. Тот сказал, что как пенсионерке мне сделают скидку. Смешные какие.
Почему такая цена: у меня программы были без лицензионных ключей. Парень прописал ключи. Причём несколько. На сумму 15 тысяч рублей. Ладно пусть работы будут бесплатными, но за ключи надо заплатить. 15 или 24 тысяч, мне всё равно. Моя цена - полторы.
Так и сказала, забирайте свои ключи и до свидания.
Взяла договор. Консультации по составу оборудования - 1160 рублей. Какая консультация? Оборудование какое есть, такое есть. Опять разговариваем с начальником.
Говорит, ладно, за ключи не платите, только за работу. Сколько? Парень мастер говорит, что заявки принимает диспетчер, а он мастер, с ним и разговаривать надо. А я ему рассказала, что меня не интересуют особенности организации работы в их фирме. Если диспетчеры неквалифицированные, это не моё дело.
Популярно объяснила, что это мошенничество. Приписать работы, оказывать услуги, которые я не заказывала и требовать за них деньги. Пообещала обратиться в правоохранительные органы.
В результате заплатила три тысячи. Я думаю, работа так и стоит. Ключи, правда парень стёр. И ладно

Всемирный день здоровья

Сегодня день здоровья. Проводятся марафоны, забеги, заезды... Цель привлечь людей людей заниматься спортом. Это очень хорошо заниматься физкультурой.
Сейчас много возможностей для этого. Повсеместно открываются бассейны, фитнес-залы. Но это не всем доступно. И времени мало, и не всегда есть возможность пойти, и коронавируса опасаемся. Но сейчас во дворах, скверах много разных тренажёрных площадок. Вот и мы нашли подходящую. Она не рядом, мы ходим туда не каждый день. В 90+ это не просто. Осенью пришли, а наш любимый тренажёр сломан.
Давеча опять решили пойти позаниматься на уличных тренажёрах. И радость! Наш любимый тренажёр вновь целый.
Занимаемся физкультурой. Это фото сделано полтора года назад. Мама на любимом тренажёре.

1200 килокалорий. День седьмой

Хочу продолжить тему снижения калорийности, начатую раньше.

Collapse )

Даже если снизить суточную калорийность на 100 килокалорий, то начнёшь худеть. Что такое 100 килокалорий. Чашка 2,5 процентного молока (200 граммов) - 114 килокалорий. Энергетическая ценность, 57 Ккал указана на этикетке. То есть если вечером вместо чашки с молоком и печенья выпить чашку чая без сахара с печеньем, то этого достаточно. Возникает вопрос, насколько можно похудеть таким образом.
Из формулы баланса потребления и трат энергии, о которой я рассказала, можно выделить вес. Указав уменьшенное количество калорийности пищи, которую съедаю в день, можно узнать, на сколько он(вес )уменьшится. Когда эта планка будет достигнута, нужно будет ещё уменьшить калорийность пищи. Но к этому времени уменьшенное потребление уже будет привычным. Так постепенно можно похудеть.

День седьмой

Завтрак
Каша овсяная на молоке
Чай с конфетой
Второй завтрак
Помидор
Обед
Суп с фрикадельками
Хлеб
Ужин
Котлета
Цветная капуста с луком и айвой в сметане
Хлеб
Чай с печеньем
Второй ужин
Салат из морской капусты
яйцо, хлеб



Collapse )

Collapse )

1200 килокалорий. День шестой

Я выбрала для себя суточную норму 1200 килокалорий. Но у каждого она своя. Как-то я нашла в интернете, которую используют клинике похудения Доктор Борменталь". Формула сложная, содержит много параметров. Если вес давно стабильный, значит есть баланс потреблённой и истраченной энергии. В этом случае по формуле определяется калорийность съедаемой за сутки пищи. Затем специалисты составляют программу снижения калорийности и увеличения физической нагрузки.
Если нет проблем со здоровьем, то можно снизить калорийность на 200, а если время позволяет, даже на 100 килокалорий в день. Это несложно. Если жёстко придерживаться такого правила, то можно не торопясь похудеть. Но снижение веса процесс небыстрый. Раньше, чем через месяц результат виден не будет.

День шестой

Завтрак
Сырники со сметаной
Чай с конфетой
Второй завтрак
Помидор
Обед
Суп с фрикадельками
Помидор
Хлеб
Ужин
Салат рыбный
Салат овощной
Чай с конфетой
Второй ужин
Яйцо
Хлеб

Collapse )

Collapse )

1200 килокалорий. День третий

Сегодня меня спросили, к какому времени относятся мои записи. Первая запись была сделана 26 ноября. А сегодняшняя - 28 ноября. Вопрос правильный. Чем дальше в зиму, тем меньше таких овощей, как, например, помидоры. Безусловно, время года играет важную роль в подборе меню.

Третий день

Завтрак
Чечевица с подсолнечным маслом и зелёным луком 200 г
Чай с конфетой
Второй завтрак
Ряженка 2/5% 50 г
Обед
Суп гороховый с копчёной колбаской 300 г
Хлеб 40 г
Стакан молока 200 г
Ужин
Курица, запечённая с цветной капустой, картошкой, луком со сметаной и ткемали 200 г
Стакан молока 200 г
Второй ужин
Салат из морской капусты 100 г
Молоко 200 г
Печенье

Здесь всё день за днём

Collapse )

Collapse )

1200 килокалорий. День первый

Это не диета. Я просто записываю иногда всё, что съела. После ужина подсчитываю калорийность всех блюд, чтоб определить сколько осталось на вечер. Как известно, вечером "тянет к холодильнику". Нужно знать, сколько килокалорий осталось до 1200.

Завтрак
Каша овсяная на молоке 180 г
Чай с конфетой
Второй завтрак
Айва 60 г
Обед
Борщ 300 г
Хлеб 40 г
2 помидора 400 г
Ужин
Индейка тушёная 150 г
Салат(капуста,горошек, зелёный лук, подсолнечное масло) 300 г
Второй ужин
Молоко 200 г
Печенье

Пара пояснений. Айва. У нас на даче очень хороший сорт. Спелую айву можно есть сырой, вяжущий эффект очень небольшой.
Индейка. Накануне я мариную порезанную грудку с морковью и луком в соусе ткемали. А к ужину тушу её.

Здесь всё день за днём

Collapse )

Collapse )

Ещё о похудении

Зимой свободного времени больше, можно уделить время себе. Решила вернуться к своему здоровью. В частности - к похудению. В 2018 году я потеряла 10 килограммов. Но расслабилась и набрала немного.
Сейчас взяла питание под контроль.
Много лет назад врач эндокринолог сказала, что моя норма - 1200 килокалорий в день. В то время я много работала и даже похудела. Сейчас этого достаточно, чтоб не поправляться. Но чтоб похудеть надо от чего-то отказаться.
Я иногда в течении недели записываю всё, что съела. У меня есть весы, я взвешиваю всё, даже кусочек хлеба, потому что хлеб - калорийный продукт, а кусочки разные по размеру. У меня есть тетрадь, куда я записываю продукты и их калорийность с упаковки. Для готовых блюд, супов, например, нахожу подходящий рецепт в интернете и рассчитываю калорийность.
Стараемся, чтоб каждый день на нашем столе были овощи, фрукты, мясо или рыба, молоко или кисломолочные продукты. Немножко сладкого - много будет калорийно, но от удовольствия отказываться нельзя.
Как можно вкусно и полезно питаться пенсионерам? Выход один - готовить самим.
Прошли те времена, когда в округе был один магазин. Сейчас только Магнитов в пределах двух кварталов - три. Мясо можно купить в трёх магазинах, не считая Магнита, рыбу в двух, рядом фирменный магазин Агрокомплекса с лучшей молочной продукцией. Это позволяет выбирать еду лучшего качества. Слежу за сводками Росконтроля.
В следующих записях кроме перечня того, что мы ели "на 1200 килокалорий", хочу ответить на следующие вопросы:
Сколько стоит такое питание?
Как готовить вкусно и не стоять весь день у плиты?
Можно ли есть фаст-фуд?
Чем зимняя еда отличается от летней?
Как есть меньше и не быть голодным?
Почему я готовлю одни блюда и не готовлю другие?
Возможно, поделюсь любимыми рецептами.
Конечно, 1200 килокалорий в день это не для мужчин и не для людей, занятых физическим трудом. Это для нас, людей старшего возраста, которые любят вкусно поесть, но которым не желательно поправляться. А физические нагрузки зимой и в условиях пандемии, когда никуда пойти нельзя, ограничены.

Collapse )

О нашем, о женском. Старомодное и винтажное

В автобусе посмотрела на руки сидящей напротив женщины. Аккуратный маникюр, ногти заточены треугольником, массивное золотое кольцо с розовым камнем и в цвет камню розовый перламутровый лак. Я много раз видела такие руки. В восьмидесятые годы. Но сейчас мне показалось это очень старомодным. В голову пришло именно это слово.
Я думала, почему так произошло. Попыталась в интернете найти похожее кольцо. Но сейчас таких нет. Совсем другой дизайн. Но кольцо красивое. Если бы ногти были заточены по-другому, более кругло, и вместо лака была бы эмаль чуть потемнее, или даже лак, но не перламутровый, то рука бы смотрелась более современно и кольцо из старомодного превратилось в винтажное.
Вот так едешь в транспорте смотришь вокруг и думаешь о нас, женщинах.

Collapse )