Tags: Похудение

1200 килокалорий. День седьмой

Хочу продолжить тему снижения калорийности, начатую раньше.

Collapse )

Даже если снизить суточную калорийность на 100 килокалорий, то начнёшь худеть. Что такое 100 килокалорий. Чашка 2,5 процентного молока (200 граммов) - 114 килокалорий. Энергетическая ценность, 57 Ккал указана на этикетке. То есть если вечером вместо чашки с молоком и печенья выпить чашку чая без сахара с печеньем, то этого достаточно. Возникает вопрос, насколько можно похудеть таким образом.
Из формулы баланса потребления и трат энергии, о которой я рассказала, можно выделить вес. Указав уменьшенное количество калорийности пищи, которую съедаю в день, можно узнать, на сколько он(вес )уменьшится. Когда эта планка будет достигнута, нужно будет ещё уменьшить калорийность пищи. Но к этому времени уменьшенное потребление уже будет привычным. Так постепенно можно похудеть.

День седьмой

Завтрак
Каша овсяная на молоке
Чай с конфетой
Второй завтрак
Помидор
Обед
Суп с фрикадельками
Хлеб
Ужин
Котлета
Цветная капуста с луком и айвой в сметане
Хлеб
Чай с печеньем
Второй ужин
Салат из морской капусты
яйцо, хлеб



Collapse )

Collapse )

promo besedy_nadache july 22, 2020 08:52 16
Buy for 20 tokens
Если не событие или впечатление, то воспоминание - взгляд в прошлое, или мечта - взгляд в будущее. Об этом я и пишу. Несколько лет писала в сообщество Бытовые хроники, которое заняло в Южном регионе первое место в рейтинге ЖЖ. И сейчас собираюсь это делать. Но решила записи помещать и здесь. Из…

1200 килокалорий. День четвёртый

Прочитала такую смешную статью. Американец даёт советы как уберечь землю от парниковых газов. Оказывается, не надо выбрасывать еду. Люди выбрасывают много еды, это органика, образуется метан. В статье много советов, как добиться того, чтоб не выбрасывать еду. Над одним я посмеялась. Совет такой: один раз в неделю ничего не готовьте, откройте холодильник и доешьте всё, что там осталось от предыдущих трапез.
Однако, посмотрев меню четвёртого дня, я поняла, что у меня примерно так и получилось. Правда срок поменьше, 1-3 дня.
А как иначе? Одна морковка, одна картошка, одна луковица. Добавить на этот объём овощей горох, пару копчёную колбаску и жменьку вермишели - уже примерно полтора литра супа. Нам на двоих на три дня. На последний день мало осталось - доели кашку, оставшуюся с завтрака. Накануне вечером потушила в фольге курицу с овощами. Сразу съесть не смогли.
Вот и получается, что-то каждый день новое, а что-то "из холодильника".
Хотя, как американцы, неделю готовые блюда в холодильнике не храним.

Четвёртый день

Завтрак
Каша гречневая с молоком 300
Чай с конфетой
Второй завтрак
Салат(капуста, морская капуста, помидор, копчёная колбаска) 200 г
Обед
Суп гороховый с копчёной колбаской 250 г
Каша гречневая с молоком 150 г
Ужин
Курица тушёная 160 г
Стакан молока 200 г
Хлеб 40 г
Второй ужин
Салат из морской капусты 100 г
Молоко 200 г
Печенье


Collapse )

Collapse )

1200 килокалорий. День третий

Сегодня меня спросили, к какому времени относятся мои записи. Первая запись была сделана 26 ноября. А сегодняшняя - 28 ноября. Вопрос правильный. Чем дальше в зиму, тем меньше таких овощей, как, например, помидоры. Безусловно, время года играет важную роль в подборе меню.

Третий день

Завтрак
Чечевица с подсолнечным маслом и зелёным луком 200 г
Чай с конфетой
Второй завтрак
Ряженка 2/5% 50 г
Обед
Суп гороховый с копчёной колбаской 300 г
Хлеб 40 г
Стакан молока 200 г
Ужин
Курица, запечённая с цветной капустой, картошкой, луком со сметаной и ткемали 200 г
Стакан молока 200 г
Второй ужин
Салат из морской капусты 100 г
Молоко 200 г
Печенье

Здесь всё день за днём

Collapse )

Collapse )